Genvind kontrollen

Vejen ud af angst kræver ikke, at du bliver ekspert – det kræver blot den rette plan.

Et angstforløb hos mig følger altid en struktureret plan, men det foregår i dit tempo og med respekt for dine ønsker. Varig mestring af angst kræver en analytisk tilgang, der forener dyb neuropsykologisk forståelse med praktiske, dokumenterede metoder. Som deltager behøver du ikke at være klinisk forsker; din opgave er blot at deltage opmærksomt og hvile i, at jeg støtter dig hele vejen.

Forståelsen som din frihed

Gennem psykoedukation i øjenhøjde skaber vi en fælles forståelse for hjernens funktion og de mekanismer, der styrer dine følelser. Når vi identificerer angstens specifikke mønstre, fjerner vi mystikken. Selvom det kan virke komplekst, oplever mine klienter ofte en enorm befrielse, når den nye viden og de konkrete teknikker begynder at virke.

Angst bunder ofte i vedvarende bekymringer og ubevidste vaner, vi har opbygget over tid. Vi arbejder målrettet med at bryde disse mønstre ved hjælp af anerkendte metoder:

• Kognitiv Adfærdsterapi (KAT): Vi udfordrer de tankeprocesser, der holder dig fast.

• Metakognitiv Terapi (MCT): Vi tager kontrollen tilbage over selve tænkningen, så bekymringerne ikke længere styrer din dag. Finder vi ud af, at det det er invalidredne og behandlingskrævende i en sådan grad at der skal en certificeret MCT-terapeut level. 1-2 til - så hjælper jeg med en professionel overgang hvis det ønskes. Den givne terapeut vil være fra en liste registrerede professionelle.

Vi arbejder med:

• Intro og identifikation af angst problematikken, Psykoedukation, samt afklaring om bekymringer og udfordringer

• Socialisering til koncepter og identifikation af tankemønstre og overbevisninger
• Omstrukturering, verbale udfordringer af overbevisninger og praktiske øvelser
• Metakognitiv teori, CAS og metabevidsthed samt øvelser
• Evaluering af overbevisninger, ukontrollerbarhed, nytteværdi, farlighed og automatiske tanker og egenkontrol
• Følelsessurfing, regulering og intro til eksponering
• Adfærdseksperimenter, øvelser og støtte og planlægning af eksponering
• Ny plan, opsummering, tilbagefaldsforebyggelse

Fra teori til mærkbar forandring

Du behøver ikke en formel diagnose for at arbejde med din angst. Vi transformerer teoretisk indsigt til reel forandring via systematiske og kreative "eksponeringstrapper". Her støtter jeg dig professionelt i at navigere i feltet mellem modstand og motivation, indtil du oplever mestring.

Hele forløbet hviler på en etisk ramme, hvor logik, empati og autenticitet sikrer den nødvendige tillid. Målet er enkelt: At du genvinder kontrollen over dit liv og styrker dit selvværd undervejs.

Det kan tage meget af ens tid og mentale energi, når man har stor uvished og afmagt mht. sine symptomer, eller symptomerne hos ens pårørende. Det tager fokus fra den glæde, fornøjelse og fordybelse, vi kunne opleve i stedet. Når man vælger at arbejde med sig selv, forstå sine mønstrer og symptomer, og skal igennem en udviklingsproces - så kræver det engagement, men også forståles og støtte hele vejen igennem.

Som menneske kan vi bruge meget tid på at gruble over hvad vi skal gøre ved det der foregår inde i os, eller hvordan vi er endt hvor vi er. Derfor kan vi opleve store gevinster ved at tale om vores udfordringer med en erfaren professionel. En som har træning og forståelse for de mekanismer der stopper folk i at tage de nødvendige skridt mod det bedre. Når vi har nogen at snakke med som kan informere os, hjælpe os og skubbe os til hensigtsmæssige løsninger, på en tilpasset måde, så sker der noget godt.

Det er her, jeg kommer ind.

Udover at mine forløb er tilpassede og skræddersyede i konteksten af faglige kompetencer, og personlige udfordringer, så kan de også tilpasses din tid og tempo. Hvad betyder det i praksis? Det betyder at den pressede studerende, det forpinte barn, den travle forældre eller den udforede unge, som ikke har tid i morgen- og formiddagstimerne, kan booke mig eftermiddag, aften, og weekend, samt de tidspunkter hvor mange holder ferie og helligdage.

Og prisen ændrer sig ikke!

Den nemmeste fremgangsmåde og mest populære valg, er online sessioner via webcam. Alle sessioner aftales via mail eller pr. tlf. Den omkostningsfrie forsamtale afgør om vi er et match. Hvis der ønskes et samarbejde, aftaler vi detaljerne og du modtager et link til den pågældende tid og dato. Hertil er det vigtigt med funktionel webcam, mikrofon og en god internetforbindelse.

Der modtages ikke klienter på privatadressen. Jeg er uderejsende hvis situationen tillader og påkræver det og man ikke skal tænke på parkering, transport og dertilhørende udfordringer (kun i Aarhus).

Der afholdes fysiske sessioner hos private, fordi det kan være vigtigt at være i egne trygge rammer, eller på institutioner, skoler og ude i virksomheder, hvis det er en bedre løsning end online. Det forudsætter dog at vejrforhold, vilkår og distance muliggør et realistisk, professionelt og hensigtsmæssigt samarbejde.

ADHD-forløb, workshops, angst-forløb, oplæg og foredrag til grupper, institutioner og virksomheder (om neurodivergens, specialpædagogiske strategier, diagnoser, støttende tiltag osv.) finder sted efter aftale.

De hyppigste årsager til manglende succes med et forløb

Det er en udbredt misforståelse, at kvaler forsvinder, blot fordi man ventilerer, taler om dem eller "afgifter" over for andre. Selvom det har en værdi at dele sine frustrationer højt – da det kan opbygge tillid og styrke relationelle bånd – har det ingen positiv effekt på lang sigt uden reel problemløsning, handling og forandring.

Udfordringer forsvinder ikke, blot fordi de er italesat. Faktisk kan det have en direkte negativ effekt, hvis man i fællesskab dyrker bekymring, grublerier og rumination. Udover at det sjældent producerer en konkret plan eller løsning, virker det udmattende på både energi, overskud og humør. Det risikerer desuden at blive en vane, der tærer på relationer, fordi det negative kommer til at fylde uforholdsmæssigt meget.

Hvis formålet udelukkende er at "tale ud", er det i sidste ende spild af både tid og ressourcer. Målet må derimod være at identificere problemerne, afdække bæredygtige løsninger samt implementere og teste dem. Ved at øve sig og opnå mestring står man tilbage forandret til det bedre. Det er det, der definerer reel udvikling.

Dette kræver, at man øver sig mellem sessionerne, deltager i adfærdseksperimenter og tør begå fejl. Man skal kunne tolerere ubehag, have modet til at være forvirret undervejs og formå at fortsætte på trods af modgang. Det er ikke svært at tænke positivt, hensigtsmæssigt og rationelt, når der er ro, glæde og overskud; der giver alt mening. Den sande prøve består i, hvad du gør på en dårlig dag – på din værste dag – når du er træt, trist, angst eller forvirret. Det er her, de nye vaner og redskaber gør den afgørende forskel. Men det kræver, at de er trænet på forhånd.

Er vi et match?

Selv de mest erfarne fagfolk med flotte akademiske og faglige meritter oplever forløb, der afbrydes før tid, eller som ikke bærer den ønskede frugt. Det kan der være mange grunde til. Ofte søger klienter hurtige svar, symptomlindring eller øjeblikkelig succes med deres mål. Desperationen efter hjælp og udvikling kan gøre det let at glemme, at personlig vækst kræver tålmodigt arbejde.

Ingen fagperson besidder de magiske ord, der får problemerne til at forsvinde som dug for solen – uanset om der er tale om det udmattede forældrepar med et barn med autisme, den unge eller voksne med ADHD, eller det faglige team, der har brug for sparring og supervision omkring udfordrede elever. Den perfekte workshop findes simpelthen ikke, uanset hvor mange hundrede mennesker man har coachet eller ydet psykoedukation, støtte samt angst- og ADHD-vejledning til.

Ofte kan udfordringen koges ned til nogle ganske simple punkter. For at undgå unødigt tids- og ressourcespild samt skuffelser over urealistiske forventninger, bør du reflektere over følgende spørgsmål:

1. Hvad ønsker du helt præcist at forbedre?

2. Er den nødvendige motivation til stede?

3. Er du villig til at arbejde tålmodigt med udfordringerne gennem en proces?

4. Er du forberedt på, at det første forsøg sjældent er en 100 % succes?

5. Er du afklaret med, at der ikke findes hurtige løsninger (quick-fixes) i arbejdet med angst, ADHD eller autisme (ASF)?

6. Er du indforstået med, at det er en præmis, at man må fejle undervejs?